Il test di Cooper è un test che viene comunemente utilizzato per valutare lo stato di forma di un soggetto. Risulta inadeguato in caso di atleti agonisti che praticano regolarmente sport, ma è più che idoneo per stabilire il livello di un nuotatore, alle prime armi o già esperto. Il vantaggio di questo test risiede nella semplicità di realizzazione, che non necessità di conoscenze o attrezzature tecniche specifiche.

Nuotare (senza interruzioni) a Stile Libero per 12 minuti consecutivi calcolando (in metri) la distanza complessiva percorsa. Nuotare, a velocità costante, ne troppo blanda ne troppo elevata.

In base all’età, sesso e metri percorsi, grazie alla tabella sopra riportata, è possibile ottenere una valutazione individuale.